Какви ядки са добри за подобряване на потентността?

Яденето на малка шепа ядки на ден не само насища тялото с необходимото количество калории. Ядките подобряват функцията на паметта, забавят процеса на стареене в клетките и подобряват мъжката потентност. Нищо чудно, че експертите смятат, че ядките са най-силните природни афродизиаци.

Всички ядки са продукти, които в разумни дози носят несъмнена полза за човек. Влияят благоприятно и върху потентността при мъжете.

Ядките съдържат:

• витамини;
• мастни киселини;
• макроелементи;
• микроелементи;
• различни видове аминокиселини.

Всички тези вещества са с голяма стойност.

Какви вещества се съдържат в ядките?

Що се отнася до химичния състав, ядките са богати на:

1. Магнезий и калий. Тези две вещества имат тясна връзка помежду си. Те укрепват както нервите, така и сърцето и кръвоносните съдове, ускоряват метаболизма. Също така, тези елементи спомагат за подобряване на функцията на миокарда, стабилизиране на кръвното налягане, стимулиране на кръвообращението и имат положителен ефект върху проводимостта на нервната система.
2. витамини от група В. Като водоразтворими витамини, те стимулират метаболизма на клетъчно ниво, изхвърлят "лошия" холестерол от кръвта, разтварят образуваните кръвни съсиреци и плаки. Също така витамините от група В участват активно в регулирането на съдовия тонус и нервната проводимост. Витамин B1 е отговорен за метаболизма, B6 е отговорен за усвояването на протеинови вещества от организма, а благодарение на витамин B9 репродуктивната система започва да работи по-интензивно: по-специално, говорим за нормалното производство на сперматозоиди при мъжете.
3. Витамин Е. Другото му старогръцко наименование токоферол не напразно се превежда като „раждащ потомство“. Токоферолът е най-силният антиоксидант, необходим за мъжете, занимаващи се с физическа подготовка. Осигурява защита на клетките от свободните радикали. Известно е, че по време на обучение те стават много повече. В допълнение, витамин Е участва в регулирането на функционирането на мъжката репродуктивна система, а именно: помага за производството на необходимото количество тестостерон и потиска производството на женски хормони - по-специално естроген.
4. Витамин С или аскорбинова киселина. Той е едновременно антиоксидант и имуномодулатор. Добре познатата "аскорбинова киселина" не само повишава устойчивостта на организма към различни заболявания, но също така помага за повишаване на сексуалното желание и ерекцията. Този ефект се осигурява от азотния оксид, който се отделя от клетките.
5. Цинк и селен. Тези химични елементи, както и калият и магнезият, са тясно свързани помежду си и се допълват. Те поддържат функционирането на простатата в здравословен режим, поради което се получава интензивен синтез на тестостерон и се увеличава броят на здравите сперматозоиди, способни да оплодят женска яйцеклетка.
6. Фосфор. Този елемент стимулира производството на лецитин в организма. Благодарение на лецитина тялото произвежда нови клетки и произвежда мъжки полови хормони.

Топ 6 на най-добрите ядки за потентност

Ако редовно ядете ядки под всякаква форма, мъжката потентност винаги ще бъде в най-добрия си вид. Ядките са почти универсални, тъй като могат да се комбинират с много други храни. В този случай заквасена сметана, мед, мюсли и овесена каша са идеални. Изключение правят ястията от риба или месо: ядките не са съвместими с тях.

Тъй като има толкова много видове ядки, всеки от тях има индивидуален ефект върху мъжките полови функции.

Орех

Лидер сред другите видове ядки, които имат благоприятен ефект върху мъжката потентност. Експертите препоръчват както ядки, така и черупки с прегради, съдържащи се вътре. Колкото и да е странно, но зелените орехи, които все още не са узрели, носят оптимална полза за мъжете. Ако въведете орехи в ежедневната си диета, това не само ще увеличи потентността, но и значително ще подобри броя на здравите сперматозоиди. В някои случаи те дори могат да излекуват безплодието при мъжете.

Орехите са богати на следните елементи:

• калий;
• магнезий;
• йод;
• мастни киселини.

Ако мъжете са диагностицирани с коронарна артериална болест или хипертония, орехите ще помогнат да се справят с тези патологии, което от своя страна ще подобри качеството на сексуалния живот, което ще го направи по-интензивен и жизнен.

Можете сами да си направите вкусно и здравословно ядково масло у дома. За да го подготвите ще ви трябва:

• орехи (10-15 броя);
• стафиди (200-250 грама);
• малко сини сливи и сушени смокини.

Всички компоненти се раздробяват с блендер до получаване на хомогенна маса. След това пастата се поставя в стъклен съд и се съхранява в хладилник. Оптимално е да се консумира преди лягане в количество от 15 до 20 грама със заквасена сметана или кефир.

Известно е, че от орехи се прави питателно и здравословно масло. Ако го използвате редовно, той има толкова положителен ефект върху потентността, колкото и самата ядка. Освен това, ядково масло:

• подобрява процесите на регулиране на нервната система на рефлексно ниво;
• стимулира микроциркулацията в малките кръвоносни съдове;
• премахва токсините и радиоактивните вещества от тялото.

Ореховото масло е отлична добавка към месни и рибни ястия, закуски и салати, но не подлежи на термична обработка.

Бадеми

Една малка шепа бадеми съдържа оптималното количество протеин, което трябва да приемате всеки ден. Бадемите подобряват мъжката потентност, тъй като са богати на витамини от група В, както и на омега киселини и други полезни елементи. 10 до 12 ядки на ден са достатъчни, за да осигурят притока на кръв към гениталиите и да подобрят ерекцията.

За да подобрите потентността, можете самостоятелно да приготвите здравословна напитка, съдържаща бадеми. За това ще ви трябва:

• 6 бадема;
• ½ чаена лъжичка семена от кардамон;
• 200 ml мляко;
• супена лъжица мед.

Ядките и кардамона се раздробяват с блендер до получаване на хомогенна маса, след което към сместа се добавя определеното количество мед и мляко. Напитката е най-добре да се пие преди хранене (15 или 20 минути преди хранене).

лешник

Това е същият лешник, само в култивирана форма. Дивите лешници изглеждат по-малки, но ползите от тях са не по-малко от тези на култивирания сорт. Ако успеете да намерите див „лешник“ в гората, считайте го за голям късмет и без колебание съберете плодовете му. Именно лешници трябва да консумират мъжете:

• с хиперплазия на простатата;
• с разширени вени;
• с диабет.

Има високо съдържание на калории, но минимално съдържание на прости въглехидрати, така че лешниците могат безопасно да се считат за диетичен продукт. Често се включва в различни диетични програми, чиято цел е намаляване на теглото до оптимални нива. 10-12 ядки на ден е нашата дневна нужда от протеин.

Борови ядки

Това са ядки с оригинален и приятен вкус. Те съдържат здравословни мазнини и редки аминокиселини:

• триптофан;
• лизин;
• мелатонин.

200 грама от този продукт на ден е достатъчно, за да осигури на тялото дневната нужда от ценен витамин К. Той участва в синтеза на протеини, подобрява състава на кръвта и мъжката потентност. На мъжете се препоръчва да добавят малко мед към тези ядки или да ги слагат в пресни салати.

шамфъстък

Много хора обичат шам-фъстъци, осолен или пържен, тъй като те са популярна закуска за бира. Осолените шамфъстъци обаче са сериозно бреме за бъбреците и черния дроб. Този продукт няма полезни свойства. Най-добрият вариант са сушени или печени ядки, без сол или други ароматизиращи добавки.

Използвайки шам-фъстък, можете да приготвите вкусна и здравословна салата, състояща се от ядки и горски плодове. Рецептата изглежда така:

• пресни ягоди (150 грама);
• прясно грозде (150 грама);
• обелени шам фъстък (50 грама);
• царевична салата (2-3 листа);
• зехтин (2 супени лъжици).

Ягодите се разрязват на четири части, а гроздето - наполовина. Плодовете се смесват с шамфъстъка, след което се добавят зехтина и салатата.

Кашу

Този орех, заедно с бразилския орех, съдържа елемента селен, който повишава мъжката потентност. Кашуто също съдържа:

• витамини;
• минерали;
• фибри.

Благодарение на този състав, тази ядка е идеално съвместима с пресни плодови и зеленчукови салати. Например, салата от цвекло, моркови и кашу може да се приготви от следните съставки:

• младо цвекло (500 грама);
• моркови (250 грама);
• ядки кашу (50 грама);
• кисело мляко (150 грама);
• малко зелен лук (на вкус);
• мед (1 чаена лъжичка).

Цвеклото и морковите се обелват, настъргват се на едро ренде, добавят се лукът и кашуто и накрая се подправя с киселото мляко. Освен това понякога се добавя джинджифил или предварително смляно индийско орехче на вкус.

Как правилно да консумирате ядки, за да увеличите потентността?

Калоричното съдържание на ядките е известно: 100 грама всеки продукт съдържа около 500 килокалории (една трета от дневната норма на жената и една четвърт от дневната норма на мъжа). Въпреки това, калориите, съдържащи се в ядките, поради съдържанието на фибри, не се усвояват напълно от тялото. С прости думи, тялото изразходва калориите, получени от ядките, за да ги усвои. Процентът на усвояване в този случай варира от 30 до 40. Говорим за среден показател, тъй като обработката на храната от организма е индивидуален въпрос. Вечерта обаче не е препоръчително да ядете много ядки. Дневна или сутрешна закуска, състояща се от тях, е идеална за гарантиране, че ядките носят желаните ползи за тялото.

Как да не прекалявате с калориите, които съдържат ядките? Има прост начин: дневната им норма е около 20 грама на ден, а поотделно изглежда така:

• орехи - от 6 до 8 бр.;
• пекани - от 10 до 12 бр.;
• фъстъци - от 20 до 25 бр.;
• лешници или леска - от 7 до 10 бр.;
• шамфъстък - от 30 до 35 бр.;
• бадеми - от 15 до 18 бр.;
• Бразилски орехи - от 3 до 4 бр.;
• кедър - до 100 бр.

За да постигнете терапевтичен ефект и да се поддържате в оптимална форма, заменете сладкишите и десертите с ядки. Освен това те могат да заменят и месни ястия, ако хората имат някакви ограничения по отношение на тях. Ядките се съчетават добре с всякакви каши или сушени плодове: по този начин можете лесно и бързо да приготвите закуска, която ще бъде вкусна, питателна и здравословна.

Бадемите се усвояват най-добре, когато се консумират около 20 минути преди основните хранения. Като цяло, всеки вид ядки има благоприятен ефект върху мъжката потентност, така че винаги е възможно да изберете най-добрия вариант.